豆乳と調整豆乳

数あるダイエットフードの中でもメジャーアイテムとなっている豆乳クッキーで痩せる方法。
トライしてみたいけどプライスが高くて冒険できない、という人もいることでしょう。
それなら豆乳クッキーで痩せる方法にちなんで手に取りやすいなプライスで買える豆乳を飲めば痩せるのそれなら?と考える人もいるかもしれませんね。
言うまでもなく豆乳クッキーで痩せる方法と我流で豆乳を飲むダイエットそれなら効果や栄養取り込むの面で違いがあるのですが、ここそれなら豆乳についての素朴なクエッションにお答えしたいと思うのです。
スーパーで売られている豆乳には「豆乳」と「調整豆乳」があるのです。
これらはどう違うのでしょうか。
飲み比べればきっとすぐ違いはわかると思うのですが、「豆乳」は大豆と水だけで作られ、大豆特有の香りとコクが凝縮されているのです。
無調整豆乳と言うものもこのカテゴリーに入ります。
これに対し「調整豆乳」は、豆乳に植物性油脂や甘みをつける糖類、食塩などをプラスしてて飲みやすくしたものです。
JAS規格それなら、大豆固形分8%以上のものを「豆乳」、6%以上のものを「調整豆乳」として規定されているのですが、この他にも果汁をプラスしててバリエーションをつけたり栄養素を強化させた「豆乳飲料」というものもあるのです。
豆乳飲料それなら大豆固形分4%以上(果汁入りそれなら2%以上)と規定されているのです。
調整豆乳の方が豆乳ほどハードな大豆の香りがないので、豆乳を飲み慣れていない人には飲みやすいでしょう。
けれども大豆のおいしさをテイストわいたい、とかダイエットのために、というのであれば無調整の豆乳を飲むほうがよいかもしれませんね。

豆乳のタイプ

スーパーなどの売られている豆乳には無調整豆乳・調整豆乳・豆乳ドリンクの3つのタイプがあるのです。
豆乳で痩せる方法にはどの豆乳を飲んでも効果はあるのですが、最も効果が高いのは無調整豆乳と言われているのです。
この3つの豆乳にはどのような違いがあるのでしょうか。
先んじて無調整豆乳です。この豆乳は大豆と水以外のものは一切使っていない豆乳です。
添加物も一切使っておらず、大豆本来のテイストがテイストわえます。
大豆の栄養素がまるまま入っているため、体重を減らすものに良いとされる大豆ペプチドや大豆サポニンといった栄養をたくさん含んでいます。
そのため、体重を減らすものの効果が最も高いと言われているのです。
ただし豆乳臭さも最もなので、豆乳が好きではないな人にとってはとても飲みづらいのもポイントです。
どちらかと言うと、豆腐を作ったり、料理に使ったりする方が大勢ようです。
そして調整豆乳です。
無調整豆乳に甘テイスト成分やカルシウムを加えて飲みやすくしたものです。
栄養素的にも無調整豆乳とあまり変わりません。体重を減らすものとして調整豆乳を利用している人は大勢はずです。
そして豆乳ドリンクです。
豆乳ドリンクは調整豆乳にコーヒーやフルーツ・野菜などで風テイストをつけたものです。
3つの中で最も、豆乳臭さがなくとても飲みやすいです。
そのうえ豆乳の使用量も最も少ないです。無調整豆乳の半分ほどしか豆乳が入っていません。
豆乳が好きではないという人はもちろん、豆乳で痩せる方法を始めたいと思っている人は、最初は飲みやすい豆乳ドリンクが推薦です。
効果を見込むことするなら、無調整豆乳が最もよいですが、無理せず続けるためにも自分が最も飲みやすい豆乳を選びましょう。