健全な体食発酵おから

ダイエットに関するノウハウを調べていると、いろいろな方法、たくさんのグッズやフードがあることに改めて驚かされます。
ダイエットアイテムカテゴリーの売り上げランキングを見ていると、どんな方法が多くの人に受け入れられているのかが分かりますね。
そこで見つけたのが豆乳クッキーで痩せる方法。
アイテム名にこそなっていませんが、このクッキーがお腹がいっぱいになったイメージを与えてくれるのは材料におからが入っているからなのです。
おからに含まれる豊富な食物繊維によってお腹がふくらみ、そのうえダイエットにつき物の便秘を予防することができます。
そのため豆乳クッキーで痩せる方法だけでなく、おからを利用した置き換え食はかなり多く見つかります。
そういったダイエットのハードなテイスト方「おから」について調べていたら「発酵おから」なるものを見つけました。
発酵おからは血栓を溶かす働きや抗酸化作用を持つ健全な体食なのだそうです。
ファミリーでも作れるので、ここで発酵おからの作り方を披露したいと思うのです。
【材料】おから(生)…150g、納豆…2~3粒、シュガー…小さじ1
【作り方】1.おからを耐熱皿に入れてシュガーを振りかけ、ラップをします。
2.1.を電子レンジ500Wで4分加熱します。
(600Wなら3分)
3.ラップを少しめくって納豆をおからの上に乗せ、再びラップをしたら爪楊枝などで2~3ヶ所空気穴を開けます。
4.ヨーグルトメーカーがファミリーにあるときは、その中に3.を入れて36~40℃で17時間保温します。
こたつの中など、温度が一定に保てる場所であればヨーグルトメーカーでなくてもOKです。
5.出来上がった発酵おからにはからし醤油など、お好みの調テイスト料をかけて食べてください。
冷蔵庫で保存し、1週間以内に食べきるようにしましょう。
発酵おからはそのまま食べる以外にも、コロッケの具としてじゃが芋に混ぜて食べることもできます。
おからだけ、納豆だけ、で食べるよりも、発酵おからにした方がより抗酸化作用が高まるという考案結果も出ているそうですよ。