手作りダイエットクッキー

買うと高い豆乳クッキーで痩せる方法、それならば自分で作ってしまおう、という人もいると思うのです。
日頃からお菓子作りを趣テイストにしている人なら、豆乳クッキーで痩せる方法に表示されている原材料を見れば、ほとんどの配合や作り方は想像がつくことでしょう。
そこでここそれならダイエットにも最適な、手作り豆乳クッキーの作り方を披露します。
ダイエットを目的にしている人だけでなく、子どもになんとかおからの栄養を摂らせたい、というママにもぜひチャレンジしていただきたいレシピです。
【材料】おから…100g、豆乳…50ml、小麦粉…30g、シュガー…大さじ1、塩…ひとつまみ
【作り方】1.すべての材料をボウルに入れ、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。
2.オーブンの天板にクッキングシートを敷き、1.を約15等分して並べ、上からスプーンなどで押して3mmの厚さにします。
3.オーブンを180℃に予熱し、2.を20分ほど焼きます。
4.焼きあがればお皿などに並べて冷まし、密閉皿に入れて冷蔵庫で保存します。
できるだけ早く食べ切ってください。
各ファミリーのオーブンによってクセが違いますので、様子を見ながら焼いてください。
口当たりがモサモサとしていますので、たっぷりの水分も合わせて飲んでください。
痩せるために食べるときは、夕飯時の主食として5枚程度を食べるようにします。
おからに含まれる食物繊維は、他の食物繊維に比べて腸に留まる時間が短いそうです。
そのため、便通をよくするための後押しもしれくれるのです。
ダイエットは欠かせないのないけど便秘に悩まされている、という人にも役立てていただきたいですね。